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      苦瓜汁能減肥嗎 教你怎么喝苦瓜汁減肥

      時間:2019-04-25 17:08 作者:希希 閱讀次數:

        夏季是苦瓜的成熟時期,夏季養生要多吃苦,不僅如此,減肥也要多吃苦,下面跟著小編一起來看下。

        喝苦瓜汁能減肥嗎

        能減肥。

        苦瓜中含有很多的苦味成分,其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用,被譽為“脂肪殺手”,喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分,有一定的減肥作用。

        

      喝苦瓜汁可以減肥嗎 夏季怎么喝苦瓜汁減肥 苦瓜汁減肥要注意哪些事項

       

        怎么喝苦瓜汁減肥

        榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但不要忘記,在榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉??喙现芸?,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁,或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味,改善口感。

        不過,千萬不要添加糖分較高的甜性水果,如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶??喙显羞€有剩余的營養物質,要吃就要吃透,苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。

        苦瓜汁減肥什么時候喝最好

        一般來說,飯后喝苦瓜汁比較好??喙现呛疀鲂缘娘嬈?,如果在飯前飲用,非常容易刺激到腸胃,引起腹瀉等不適癥狀,從而會影響到正常的進食,所以通常都是建議在飯后45分鐘左右再飲用苦瓜汁,這樣既不會帶來較大的刺激,同時也不影響進食和食物消化。

        苦瓜汁減肥和什么搭配榨汁好

        純粹的喝苦瓜汁的話,相信不少朋友都接受不了這個苦味,會選擇性加一些其他水果緩解下苦味??墒?,對于減肥的妹子來說,還是不要添加糖分較高的甜性水果,否則會影響減肥效果的。那么,苦瓜汁減肥和什么搭配榨汁好呢?

        

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        1、苦瓜蘋果汁

        (1)苦瓜去瓤,洗凈切丁,放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核,洗凈切粒。

        (2)冰糖加水2碗大火煮溶,放涼,放冰箱冷藏1小時后,與苦瓜、蘋果一起用食物調理機攪拌成汁。

        (3)食用時調入蜂蜜即可。

        tips:苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進食欲,健脾開胃。蘋果中的果膠是可溶性膳食纖維,能促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還可促進脂肪排出體外。春夏季節飲用此糖水,能提振食欲、減肥清脂。

        2、苦瓜黃瓜汁

        (1)苦瓜去籽,最好把里面的白色的瓤全部去除,能減少苦味。

        (2)雙瓜切片榨汁,用網過濾一遍,放冰箱冷凍一會兒。

        (3)喝之前加適量白砂糖和冰。

        tips:苦瓜黃瓜汁具有美容減肥的功效。

        喝苦瓜汁減肥多久見效

        苦瓜汁減肥一般兩個星期就能有很好的效果,但由于有些人胃腸功能不適很好,可能不適合飲用太多的苦瓜汁,其減肥效果也不是很好,一天食用兩杯苦瓜汁,并且注意飲食上減少能量的攝入,在2~3周就能收到很好的效果。

        

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        哪些人不適合喝苦瓜汁減肥

        陽虛體質的人,容易受寒發生疾病,而苦瓜屬于苦寒累食材,生榨的更是寒涼。所以,建議還是不要用此方法減肥,如果長時間飲用生苦瓜汁,容易導致陽氣虛衰更加嚴重,氣血不可以運行,循環代謝緩慢或停滯,這樣反而會越減越肥,虛胖明顯。

        苦瓜的其它減肥方法

        苦瓜減肥方法:榨汁

        苦瓜是非??嗟?,如果你無法忍受的話,可以嘗試用榨汁來代替生吃,不過榨汁的同時也可以加一些水果,比如獼猴桃和番茄,但是絕對不可以加有甜味的水果,不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了,另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉,因為渣里面大部分都是不可溶纖維了,纖維也是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西,如果你的腸胃不是很好的話,那么一天吃兩根也就夠了,吃了苦瓜后很容易口渴,所以不要太晚吃哦。

        苦瓜減肥方法:生吃

        生吃是一種比較殘忍的方法,如果你想要更好的效果,那么生吃就是你的首選了,首先將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后一直吃,不要停下來,不過吃的時候也要注意,一定要咀嚼爛之后才能吞進去。

        苦瓜減肥方法:零食

        平時切上一些苦瓜條隨身攜帶,上班或上課的時候想吃零食了或是肚子餓了,就用苦瓜來代替你想吃的任何食物,長久下去你會發現你吃零食的欲望也沒消磨的一干二凈,即便你一天甚至幾天不吃零食都是完全可以做到的,這就是苦瓜的優勢。

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